« The Five Minute Journal » est l’un des livres de développement personnel les plus emblématiques !
Vous avez déjà dû le voir passer sur Instagram. Découvrez-le avec moi !
-
Présentation du journal 📖
Aussi appelé Journal de la Gratitude, son but est très simple : tout d’abord, chaque matin, au réveil, vous devez répondre à 3 questions.
- I’m grateful for… -> Je suis reconnaissant de…
- What would make today great ? -> Qu’est-ce qui pourrait rendre ma journée meilleure ?
- Daily affirmation -> L’affirmation du jour
Ensuite, chaque soir, vous répondrez à 2 questions.
- Amazing things that happened today… -> Les choses merveilleuses qui se sont produites aujourd’hui…
- How could I have made today even better ? -> Comment j’aurais pu rendre aujourd’hui meilleur ?
Également, en haut de chaque page, vous pourrez retrouver une citation, ou un challenge de la semaine, afin de devenir la meilleure version de vous-même et de vous faire positiver.
Cela ne vous prendra que 5 minutes de votre journée, d’où le nom du journal ! Celui-ci est aussi très facilement transportable pour un week-end ou des vacances, et existe en 7 coloris. Il y a 6 mois de page quotidienne. Mais si vous loupez un jour pour x raisons, ne vous en faîtes pas : le but est d’en faire une habitude mais il arrive que des éléments extérieurs nous en empêchent.
Enfin, point important : son design est respectueux de l’environnement. Les carnets sont fabriqués à partir de papier 100 % recyclable et certifié FSC avec une couverture en tissu de lin naturel. De plus, les coutures en polyester ont également été retirée, couramment utilisées dans les blocs-notes pour réduire l’utilisation de plastique.
🛒 : Sur ce lien Amazon.
💰 : 31,5€
2. Bénéfices apportés ✨
Des études scientifiques ont montré que la pratique de la gratitude peut augmenter l’optimisme et la positivité, et peut même renforcer le système immunitaire. Alors, sentez les avantages en seulement cinq minutes de journal chaque matin et soir.
Pour l’avoir testé, je peux vous assurer que cela fonctionne. Par exemple, imaginez une journée pluvieuse : vous êtes un peu fatigué, vous avez une montagne de travail qui vous attend pour la journée. Rien de positif à l’horizon. Cependant, se forcer à réfléchir à 3 choses dont nous sommes gratifiants, même dans des journées comme celle-ci, va nous aider à positiver. Inutile de chercher midi à 14h : en premier lieu, vous êtes en vie, et en bonne santé. Vous avez un petit cocon dans lequel vivre. Vous adorez votre travail et vous avez de nombreux challenges à venir. Ce qui pourrait améliorer votre journée ? Faire votre séance de sport et bouger votre corps. Réaliser votre skincare routine après le travail. Manger et boire quelque chose qui vous fait plaisir.
Après ça, votre journée ne vous semblera pas si mal parce que vous avez positivé sur celle-ci. Et même si elle s’est avéré catastrophique en fin de compte, ce qui est normal car aucune journée ne peut être parfaite. Pour conclure, le soir, vous devrez trouver 3 belles choses qui se sont produites. Un message réconfortant d’un de vos proches ? Le compliment de votre boss ? Le sourire d’un inconnu dans le métro ?
Et vous, que pensez-vous de ce journal ? Hésitez vous à franchir le pas ? Donnez moi vos avis ! Et retrouvez mes autres articles sur le développement personnel juste ici.
🎁 N’hésitez pas à l’offrir en cadeau, je suis sûre que vos proches apprécieront ce geste.
