Revue : Ta 2e vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une !

 

Ce livre est un coaching de développement personnel sous forme de roman, contenant de nombreuses métaphores et symboliques. Personnellement, je l’ai adoré. Il se lit facilement, et l’histoire – qui reste simple – est très jolie et fait réfléchir. De plus, il y a de nombreux concepts de développement personnel intéressants, que je vais résumer dans cet article.

 

1. Synopsis

Ce livre de développement personnel raconte l’histoire d’une femme de 38 ans qui semble tout avoir pour être heureuse : un mari, un enfant, un travail… cependant celle-ci est gagnée par la morosité de jour en jour. Elle se sent débordée, elle entretient de mauvaises relations avec sa famille, ne se satisfait plus dans son travail… Mais, un jour, elle rencontre un « routinologue » qui va lui proposer son aide pour transformer son quotidien. Son coaching va se dérouler en plusieurs étapes que je vais vous expliquer ci-dessous. À chaque étape de validée, la protagoniste reçoit un petit charme symbolique.

 

2. Concepts clés à retenir

1. Le cercle vicieux & le cercle vertueux ◯

Tout d’abord, le routinologue explique qu’il y a 2 cercles :

• Le cercle vicieux : pensée négative → attitude physique voûtée, mollesse → manque d’énergie, tristesse, découragement, peurs → laisser-aller, incapacité à prendre soin de soi → mauvaise estime de soi « je suis nulle, je n’y arriverais pas » → repli sur soi, peu d’ouverture aux autres → sensation d’être dans une impasse → vision floue, perspectives incertaines. Échec, objectifs non atteints.
• Le cercle vertueux : pensée positive ou « faire comme si » → attitude physique dynamique (dos droit, menton relevé, sourire) → entrain, enthousiasme communicatif → capacité à prendre soin de soi (bien manger, faire de l’exercice, se faire plaisir) → bonne estime personnelle « j’ai de la valeur, je mérite d’être heureuse » → ouverture aux autres, opportunités, réseau, possibilités de rebondir → créativité, regard constructif sur la situation, solutions → réussite. Atteinte des objectifs fixés.

 

Vous l’aurez compris, la protagoniste au début de l’histoire se situe dans le 1er cercle, et sera dans le 2nd à la fin du livre.

Ce premier concept nous explique que nos pensées régissent notre vie et notre mood. Si vous vous levez du mauvais pied, il y a de forte chance pour que vous brouillez du noir toute la journée. Et c’est normal d’avoir des pensées négatives de temps en temps. Ce qu’il faut, c’est voir le positif dans le négatif, afin d’entamer le cercle vertueux. Et l’on comprends que tout est relié : si vous avez des pensées négatives, vous allez adopter une mauvaise posture, qui va entraîner un manque d’énergie, etc.

Mais alors, comment arriver à changer ses pensées négatives ? C’est ce que l’on va voir avec les prochains concepts ! Et pour bien commencer, vous pouvez tenir un « carnet du positif », où vous noterez toutes les petites victoires, joies, résussites et gratitudes du quotidien.

« Tout est changement, non pour ne plus être, mais pour devenir ce qui n’est pas encore » Epictete

 

2. Ménage in & out 🧹

La première étape pour un changement de vie, c’est de faire le ménage.

• Ménage out (extérieur) :  Jeter les objets inutiles accumulés, trier ses affaires, ranger, faire du ménage, redécorer son environnement (repeindre, etc…). Sachez que l’état de l’endroit dans lequel on vit reflète aussi notre mental. Si c’est encombré, mal rangé, etc, il y a de fortes chances pour que ce soit pareil dans votre tête.
• Ménage in (intérieur) : identifier et se débarrasser de tous ce qui pollue son environnement et sa relation aux autres. Ici, il s’agit plutôt d’une introspection de soi-même. Faîtes aussi du tri dans ce qui est important et ce qui l’est moins. Pensez également à vos relations : si il y en a qui vous font souffrir, il serait peut-être temps de couper les ponts. À contrario, profitez aussi d’envoyer des nouvelles à des proches que vous n’avez pas vu depuis longtemps.

 

3. Apprendre à se fixer sur le positif ☀️

Se valoriser

Tout d’abord, vous devez apprendre à vous valoriser. Pour commencer, vous pouvez lister vos qualités, ce que vous savez bien faire, et les différentes réussites de votre vie. Et il n’y a pas de petites victoires : même une réussite qui ne ressemble pas à tel car plutôt insignifiante est une réussite.

Commencer sa journée de la bonne manière

Il est important de commencer une journée de la bonne manière. Aussi, instaurer une « morning routine » qui va vous permettre de prendre du temps pour vous le matin (skincare routine, séance de yoga, méditation, séance de sport, lire un livre…). Réveillez vous un peu plus tôt pour ne pas avoir à courir le matin. Répétez cette routine jusqu’à ce que ces gestes soient automatiques. Vous pouvez également regarder des vidéos de positivités (il y en a plein sur YouTube !) ou comme dans le livre, faire des mimiques dans le miroir ou faire des blagues dans le but de rire.

Changer son filtre de perception

Le but ici est de continuer à voir le positif le reste de la journée, malgré certaines situations plutôt désagréables. Prenons l’exemple d’un bouchon en voiture à Paris. Le temps est gris, terne, ça fait deux heures que vous êtes bloqués. Dur de positiver dans ces cas de figure ! Et pourtant : fixez votre attention sur les belles choses, agréables du quotidien, plutôt que sur les choses laides et embêtantes. Par exemple, cette jolie colombe qui vient de passer, ou ce couple adorable qui vient de s’embrasser tendrement, ou encore admirer la magnifique architecture parisienne.

 

4. Reprendre confiance en soi 💄🔥

Souvent, nous avons besoin d’un petit boost de confiance en nous pour positiver un peu. Si ça fait longtemps que vous n’avez pas pris du temps pour vous, pour vous faire du bien au corps et au mental, c’est le moment.

• Extérieurement : allez vous faire une beauté. Non seulement vous allez vous détendre et déstresser, mais vous allez aussi récupérer un peu d’éclat pour aller avec ce nouveau changement de vie. Alors, foncez chez le coiffeur, faîtes des soins, aller chez l’esthéticienne et à la manucure, faîtes vous un blanchiment dentaire, du shopping… Vous avez quelques kilos en trop ? Commencer – ou reprenez – le sport de manière régulière, réapprenez à mieux manger… Suite à ces actions, vous marcherez ensuite avec aplomb et assurance. Et ça se remarquera autour de vous !
• Intérieurement : Prenez le temps de vous recentrer sur vous. Faîtes des choses qui vous plaisent, mais sortez également de votre zone de confort. Tentez de nouvelles choses ! Essayez également d’améliorer vos relations. Vous n’appréciez pas un/une de vos collègues ? Essayez de faire un effort vers cette personne. Vous pourriez être surpris ! Vous pouvez également construire un « modèle de réussite » : prenez des qualités chez des personnes/célébrités que vous admirez et cela construira votre modèle de réussite. Par exemple : La sagesse de Gandhi, la fougue de Beyoncé, la confiance de Blair Waldorf…

 

5. Ecrivez vos gratitudes du jour ✨

J’ai adoré la métaphore à ce propos dans ce livre :

-« Dites-moi, vous qui êtes sage, qu’est-ce qu’il y a dans votre esprit ? »

-« Dans mon esprit, il y a deux chiens, un noir et un blanc. Le noir est le chien de la haine, de la colère et du pessimisme. Le blanc est celui de l’amour, de la générosité et de l’optimisme. Ils se battent sans cesse. »

-« Et lequel gagne ? »

-« Celui que je nourris le plus ».

C’est plutôt criant de vérité. Pour éloigner le pessimisme de votre vie, vous pouvez notamment transformer vos phrases négatives en phrases positives. Par exemple : « Je ne sais pas quand je rentre » -> « J’espère rentrer pour le dîner »

 

Apprenez également à vivre l’instant présent : ressentir ses 5 sens, apprendre à apprécier les petites choses de la vie. Vivre en pleine conscience. Aujourd’hui est un cadeau, c’est d’ailleurs pour ça qu’on l’appelle « présent ».

L’expression « vivre à côté de ses pompes » fait aussi sens ici, puisqu’elle signifie ne pas réellement vivre et passer à côté du moindre plaisir de la vie

 

Enfin, je terminerai cette revue par une citation d’Oscar Wilde :

« La sagesse, c’est d’avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue lorsqu’on les poursuit. »

 

J’espère que vous avez apprécié cette revue de livre de développement personnel ! Je vous conseille grandement de lire le livre car même si j’ai parcouru les concepts clefs, il y a de nombreuses métaphores et images qui permettent une belle prise de conscience. En tous cas, ce livre m’a fait du bien et m’a redonné un boost de motivation.

Vous pourrez trouver mes autres articles sur le développement personnel juste ici.

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