Aujourd’hui, je vous parle de mon programme sportif, et notamment de l’application TrainSweatEat, créée par l’influenceuse Fitness n°1 en France : Sissy Mua. Tout d’abord, je vais vous présenter le programme ainsi que ses fonctionnalités. Puis, je vous donnerais mon avis ainsi que mes techniques d’entraînement !
PRÉSENTATION DU PROGRAMME TSE 📝
Tout d’abord, l’application se compose en plusieurs parties :
- Une première partie pour l’entraînement de musculation à la salle.
- Ensuite, nous pouvons retrouver un onglet pour la partie fitness à la maison.
- Puis, pour compléter votre entraînement, vous trouverez l’espace nutrition avec toutes les recettes de Sissy.
- Enfin, vous avez tout une partie pour votre espace personnel, où vous allez pouvoir rentrer plusieurs données.
TRAIN : ENTRAÎNEMENT À LA SALLE 🏋️♀️
Si vous vous entraînez à la salle, surtout si vous êtes débutants, cet onglet est top. Vous y trouverez plusieurs programmes de musculation, focus sur une zone particulière ou pour un full body. Il y a différentes techniques d’entraînement, et le petit plus, c’est qu’il y a une vidéo explicative de comment réaliser le mouvement, ou utiliser telle machine. Vraiment génial pour ceux qui se lancent !
SWEAT : CARDIO/RENFO À LA MAISON 💪
Définitivement la partie que je préfère ! Vous y trouverez encore une fois bon nombre de programmes réalisables à la maison. Attention : c’est mieux si vous vous équipez à minima (1 tapis, 1 paire d’haltères, des élastiques, des lestes…). Il y en a pour tous les goûts !
- 🥊 Des programmes « begginers » : idéals pour ceux qui débutent le fitness à la maison.
- 🍑 Des programmes « focus » : vous souhaitez travailler davantage une zone du corps ? C’est tout à fait possible, notamment de cibler les abdos ou les fessiers !
- 💪 Des programmes axés renforcement musculaire : pour prendre en masse musculaire.
- 🏃♀️ Des programmes axés cardio : pour perdre en masse graisseuse.
- 🧘♀️ Des programmes autres que le fitness : yoga, fitboxing, pilates, fitdanse… découvrez d’autres disciplines !
- 🤰Des programmes ciblés : vous êtes enceinte ? Il existe un programme fait pour vous. Vous partez en vacances et n’avez pas de matériels ? Un programme est fait uniquement pour cela avec seulement un élastique à mettre dans sa valise !
Les programmes sont très variés : avec ou sans matériel, d’une durée allant de 15mn à 1h, vous trouverez votre bonheur. Les coachs sont également différents, ce qui permet de varier les plaisirs et de ne pas se lasser ! Et spoiler : il y a même des séances avec des célébrités.
EAT : NUTRITION 🥗
Honnêtement, j’ai rarement vu une section Nutrition d’un site web aussi bien faite. Vous y trouverez toutes les recettes de Sissy et son équipe nutrition. Voici les fonctionnalités :
- 🌱 Toutes les recettes sont végétariennes, mais Sissy propose toujours l’alternative pour remplacer la protéine végétale par de la protéine animale. 🥩 Mais ça incite fortement à consommer végétarien, et ça c’est hyper chouette !
- Vous trouverez les recettes en plusieurs catégories :
- 🍽 Par type de repas : petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation…
- ☀️ Par saison : chocolat chaud pour l’hiver, spritz pour l’été…
- 🎉 Par festivités : Vous trouverez des recettes à thème comme Pâques, Noël, Halloween, Saint-Valentin…
- 🍱 Pour des occasions particulières : des recettes de barbecue, pique-nique, lunch box ou encore pour préparer un anniversaire !
- 🔥Sur chaque recette, vous aurez les données nutritionnelles de celle-ci : le nombre de calories, lipides, protéines et glucides présentent dans le plat. Hyper sympa pour ceux et celles qui calculent leurs calories.
- 🔢Vous pouvez adapter la quantité d’une recette directement sur le site en sélectionnant le nombre de personnes pour qui vous souhaitez cuisiner. Le calcul des quantités se fait ainsi tout seul, et ça, c’est royal !
- 📚 Sissy propose aussi des e-books gratuits, avec des conseils nutritionnels et des menus pour différents objectifs : prise de masse, sèche, rééquilibrage alimentaire…
- Il y a également des filtres pour que vous puissiez sélectionner vos recettes directement :
- 🌾 Sans gluten
- 🥚 Protéiné
- 🍳 Sans four/mixeur/micro-onde
- ❤️ Vous trouverez également un petit onglet avec vos recettes favorites. Sympa pour retrouver vos coups de coeurs culinaires !
- 📸 Enfin, les photos sont juste incroyables et donnent réellement envie de goûter ces plats…
ESPACE PERSONNEL 👩
Le gros plus de cette application, pour moi, est l’espace personnel. Sur cet espace, vous pourrez suivre votre évolution et votre activité sportive !
- L’activité : vous pourrez voir le nombre d’heures sportives que vous avez effectuées, au mois ou à la semaine. Si vous ne vous entraînez pas que sur TSE, vous pouvez aussi ajouter un autre entraînement via un bouton prévu à cet effet. Pratique pour se rendre compte de sa pratique sportive sur un temps donné !
- L’évolution : ici, vous pourrez renseigner votre poids et vos différentes mensurations. Grâce au calendrier, vous aurez un graphique de suivi ainsi que l’évolution globale de vos mensurations.
- Transformation : enfin, ici, vous pourrez comparer des photos de vous prises à différents moments pour constater une transformation physique.
2. Mon avis 💬
J’adore cette application, aussi bien disponible sur l’ordinateur que sur son téléphone. Je fais la quasi totalité de mes trainings grâce à ses programmes. En effet, ceux-ci me permettent de rester régulière, motivée, et de sortir de ma zone de confort (ne pas toujours faire les séances ou exos que je préfère).
Il y a énormément de contenus, et l’application continue d’être alimentée très régulièrement, ce qui fait qu’on ne s’ennuie jamais ! Et ça, c’est aussi très pratique. Egalement, le niveau peut-être adapté, mais de manière générale je trouve que les séances sont assez intenses, et pourtant j’ai un niveau avancé dans le fitness. Donc vous pourrez toujours progresser, c’est vraiment une application tout niveau.
Les recettes sont également un + : elles incitent à tester de nouvelles choses, et on peut toujours faire très attention à ce que l’on consomme.
Pour ce qui est de mon training personnel : je réalise les programmes en entier, et en fonction de mes besoins et ressentis. Par exemple, je fais davantage de renforcement musculaire l’hiver, et plus de HIIT et cardio à l’approche de l’été pour sécher. Une fois que j’ai fini un programme, j’en choisis un nouveau. Je ne respecte pas forcément les timings « imposés » par le programme car je fais en moyenne 5x du sport par semaine, pour des sessions de 30mn à 1h. Enfin, j’utilise beaucoup l’espace personnel pour voir mon activité et ma progression, je trouve cela très satisfaisant.
3. Les abonnements 💸
Je trouve que celle-ci est extrêmement abordable pour la quantité et la qualité des contenus qui y sont présents. Forcément, si vous prenez au mois, cela peut représenter un petit budget. Mais si vous souhaitez tester l’application avant de prendre un abonnement, sachez que Sissy propose régulièrement une semaine gratuite pour tous ! N’hésitez pas à la suivre sur les réseaux sociaux pour le savoir. Aussi, il faut savoir qu’au moment des Black Friday notamment, il y a des promos sur ces abonnements : la formule 3 ans (celle dont je dispose), passe donc à 4,5€/mois, ce qui représente 162€ pour 3 ans… étant donné que je l’utilise pratiquement quotidiennement, c’est très, très rentable.
J’espère que cet article vous aura plu et convaincu de rejoindre la team TSE ! Connaissiez-vous déjà l’application ? Qu’en pensez-vous ? Vous pourrez retrouver mes autres articles sportifs juste ici.
